Estrategias Saludables de Recuperación

 

 

Esta usted experimentando reacciones fuertes (tristeza, susto, temor) a una noticia reciente que usted acaba de recibir, o por un evento que le sucedió a usted. El programa de asistencia para el empleado (EAP) le gustaría sugerirle que pruebe lo siguiente:

Dentro de las Primeras 24-48 horas, períodos de ejercicio físico apropiado, alternado con la relajación aliviará algunas de las reacciones físicas.


Estructure su tiempo mantengace ocupado.


Usted es normal y esta teniendo reacciones normales - no se etiquete usted mismo como loco.


Hable con las personas – hablar es la medicina más curativa.


Sea consciente que cubrir el dolor con el overuso de drogas o alcohol, usted no necesita complicar esto con un problema de abuso de substancia.


Extienda la mano - las personas lo ayudaran


Mantenga un horario normal tanto como le sea posible.


Pásese tiempo con otros.


Ayude a sus compañeros de trabajo tanto como le sea posible compartiendo los sentimientos con otros.


Mantenga un diario, escriba para pasar esas horas en que no puede dormir.


Haga cosas que usted siente bien.


Comprenda que aquéllos que están alrededor están bajo tensión.


No haga ningún cambio de vida grande.


Tome tantas decisiones diarias como le sea posible, que le dará un sentimiento de control sobre su vida, si alguien le pregunta que quiere comer - contésteles aun cuando no este seguro.


Descanse suficiente.


Pensamientos de reocurrimiento, sueños o escenas retrospectivas son normales - no intente lucharlos - ellos disminuirán con el tiempo y serán menos dolorosos.


Coma bien – comidas equilibradas y regulares (aun cuando usted no se siente como para hacerlo).

 

Para los Miembros Familiares y Amigos


Escuche cuidadosamente.


Pásese tiempo con la persona traumatizada.


Ofrezca su ayuda, apoyó y un oído para escuchar si ellos no han pedido ayuda

.
Asegúrelos que ellos están seguros.


Ayúdelos con las tareas diarias como limpieza, cocinando, ayudando a la familia, y los niños menores.


Dándoles algún tiempo privado.


No tome los enojos de ellos u otros sentimientos personalmente.


No les diga que ellos tienen suerte que no fue peor - esas declaraciones no consuelan a las personas traumatizadas. En cambio, dígales que usted siente que tal evento ha ocurrido y usted quiere entender y ayudarlos.

Llame al departamento de asistencia para el empleado (EAP). Los consejeros lo pueden ayudar y están disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana.
Para contactarnos llame al 1-800-688-6330, o apache aquí:

eapinfo@crackerbarrel.com

HOME

CP